怎么保持良好情绪

1、日记诉说。你可以找人诉说，但是把情绪垃圾给别人也不好啊。所以还有一个办法就是写日记，帮助自己认知情绪，包括情绪产生的原因、情绪体验。但有一个要点，抒发情绪要往正面的方向，而不要越写越糟。可以在日记里写一些正面词汇（高能量词汇如感恩、意志力、信心等）提醒自己。

2、吃东西。有时情绪有点低落，但对美食的欲望还是有的。平时可以备点喜爱的甜食，巧克力、冰淇淋、水果总是能够帮你重新振作起来。也可以去喜欢的餐厅享受下，美丽的食物让人对生活充满希望。

3、动起来。运动能让你尽快忘记不愉快的事情，而且运动产生多巴胺，让你感觉良好，通体舒畅。一个人运动可能效果不够好，那么约朋友打个球可以帮你转移注意力。如果你不太喜欢专业的运动，至少也动起来，做个家务发泄下也好啊。

4、看励志故事。各种不良情绪都来自对自己、对别人、或对世界的不满，这个时候看看别人的故事，会发现比你不幸的人都那么坚强而乐观地面对生活，他们都不放弃自己，那么你也可以做得到。比你优秀的人，比你有钱的人都比你努力，这个时候你感觉也没时间搞情绪了。

5、给自己一个新目标。说白了，情绪不好不就是因为自己所求嚼秒躞句达不到么？达不到就是自己实力不够，价值感不高。那么勇敢站起来，挑战你的目标。目标不必太高，理性地思考下，自己能做好什么事情，选择了就把你的选择当作唯一目标，坚持下去。比如30天，每天坚持一篇百度经验，到时候看看自己变化多大。

6、放下自我。小情绪容易对付，但是长期积压的情绪最难处理。我相信避免情绪干扰的终极秘诀其实是放下自我。因为情绪来自自我中心，来自你对世间一切的看法，所以历经一生的磨难，最终教会你放下自我，不再执着个人的看法。