如何有效地克服恐惧

1、悦纳自己，树立自信。其中社交恐惧就是因为人们不悦纳自己，对自己不自信而产生的。

2、勿对自己有过高的要求。要求过高会使人易患得患失，太在意别人对自己的看法，从而会迷失自己。

3、别太在意自己的身体反应。恐惧会带来一系列的身体不适，如果恐惧时太意自己的身体反应，就会强化恐惧。

4、勇敢面对。有些人在社交场合下，会表现出逃避心理，因害怕自己会出丑而不去面对。但是我们不能逃避一辈子，所以勇敢地去面对，走出第一步，之后就会容易很多。

5、转移注意力。我们可以不去关注让自己感到恐惧的事物，转移注意力，将注意力放到别处，很快就能忘记恐惧。

6、阅读法。阅读一些心理学、哲学的书籍，可以使人对人生有更深刻的认识，从而达到心灵上的自我释放。