冬季早餐该吃什么

1、冬季天气的特殊之处想必人人都知道，寒冷，对人生活的要求更高，冬季早餐除了补充睡醒后的第一餐营养物质，另外的高蛋白质、高热营养物质需要重点补充，早餐是每天中最重要的一餐，而冬季的食物养生是一年中最重要也是最艰难的一个季节，因此冬季早餐必须重视，认真对待。

2、冬季早餐食物应该以补充“高热”物质食物，切勿食用高热量的油炸食物，选择食用含有大量热性营养的食物，芝麻、坚果中的高热量物质，因此冬季早餐应该以这些食物为基础，当然基本的淀粉、蛋白质补充还是必须的，需要同时补充营养和能量以及“高热”物质。早餐时禁忌的油炸、辛辣食物还是同样需要避免的。

3、芝麻粥，包含芝麻的“高热”物质和淀粉类的粥，能够很好补充营养，也能够对抗冬季的寒气，让自己在冬季的每一天能够快快乐乐，冬季早餐中的蛋白质维生素补充方式建议以热牛奶、热果汁形式，不要为了方便喝冷饮、热茶等刺激性食物。

4、淀粉类物质还是以面条、馒头等形式，不要食用油炸食物，也不要食用较硬食物，比如米饭等不易消化食物，但是芝麻饼、肉饼都是可以很好补充能量的，类似这些“软性”食物的选择是非常好的，重视食物的选择，不要为了贪图方便草草了事。

5、当然冬季早餐食物的选择非常关键，吃什么果然重要，但是食用的时刻和方式也需要注意，冬季的天气起伏大，因此最好正常有规律的进行每一次早餐，保护自己的健康，也不要为了对抗寒冷过猛食用早餐，建议少食多餐。