夏季养肝正当时，怎样养肝比较好

1、夏天人们出汗多，应该特别注意适量补水，保证人体水分充足，这样才能促进血液循环和肝脏代谢。但是我们要注意补水有度，不要喝水太多，特别是一次性的大量喝水，会加重肠胃负担的，有可能加重身体浮肿症状。

2、尽量远离冷饮 、冰水果等食物。冷饮 、冰水果等食物吃多了会闹肚子，很容易引发胃炎，而肠胃不适，对肝脏的影响也是不小的。因此夏天要注意饮食，不要为了贪图嘴快，就影响身体健康了。

3、多加注意休息，不要经常的熬夜，或者加班超负荷工作，防止和避免因过度劳累让肝脏出现缺血、缺氧的情况。特别是晚呼鳏魇杰上11点到3点，是肝脏排毒的时候，一定要保证高质量睡眠才行，不要醒睡或者熬夜，不利于肝脏的正常代谢排毒的。

4、在饮食方面，尽量饮食清淡，少吃热性水果，如桂圆、芒果等；多吃凉性水果，如西瓜、苹果、梨等。还有，要多吃瘦肉，少吃动物脂肪，不要吃肥肉，对腌制食物也要忌口。

5、最好不要沾烟酒，尤其是白酒，要坚决于惋绍败杜绝。即使没有肝病史，也要高度警惕，现在不少人应酬多，各种诱惑也大，肝病的传染和发作潜在机会越来越多。特别是夏天病菌的传播更快，途径也更多，大家千万不能马虎大意。

6、最好不要沾烟酒，尤其是白酒，要坚决杜绝。即使没有肝病史，也要高度警惕，现在不少人应酬多，各种诱惑也大，肝病的传染和发作潜在机会越来越多。特别是夏天病菌的传播更快，途径也更多，大家千万不能马虎大意。