夜间怎样才能快速入睡

1、舒适的枕头——有一个香香软软的大枕头，躺下去的感觉都会有睡意了。特别是现如今各式各样的健康助眠的枕头，荞麦枕头、薰衣草枕头，再配上舒适的大床，和晒过阳光的被子，相信晚上会有一个阳光味道的梦。

2、香甜的牛奶——小孩子的时候，我们总是会在睡前喝一杯热牛奶，然而现在又有多少人，坚持这个好习惯。香甜的牛奶有助眠的功效，当你失眠的时候，喝上一杯暖暖的牛奶，相信浓浓的睡意来袭的也更快。

3、泡个热水澡——冲澡和泡澡的功效还是会有不同，在睡觉之前，泡个热水澡不仅睡眠效果会更好，就连心情也会变得更好哦。如果没有条件泡澡，时间又紧迫，那么也可以选择泡个热水脚，也是放松心身的好方法。

4、读本纸质诗书——数字化的阅读时代，人们离纸质书籍越来越远，然后书本带来的魅力仍然是电子书所无法替代的，在夜深人静的夜晚，泡上一杯热牛奶，在橘黄的灯光下，读上一两篇诗文，心境也会变得更为平和安宁。

5、做一套瑜伽动作——现在不少人都热衷于瘦身减肥，殊不知长期锻炼的坚持才是最健康的减肥方法。在睡前的闲暇时间里，做一套瑜伽动作，舒缓一下身体，也放慢自己的心灵，让夜晚的梦更加香甜。

6、把手机丢一边——其实夜间睡不着的年轻人，多半原因是玩手机时间太长，错过了最佳的入睡时间，越玩越精神，还不如放下手机，读几本书，听听轻音乐，放下手机才是最佳的快速入睡方法。