减肥减脂、小基数减肥方法

1、1.捅翦碣謇戒糖事实上不论是小基数减肥还是大基数减肥，戒糖都是最基本的事情，而戒糖不仅是对减肥很有必要，对于皮绩礓构稷肤的修复也是大有好处，烂脸痘痘都会因为戒糖而得到很大缓解。所以真心建议大家少吃甜食，能不吃就不吃。下面是一个小姐姐戒糖三个月的体脂率变化，真的很有用了

2、2.减少碳水化合物的摄入减肥期间减少碳水化合物的摄入也是十分有必要的，在这里我们可以用豆类、粗粮来代替全米饭，面包可以吃全麦面包，或者用芋头红薯这样的食物来做主食

3、3.早上来一杯黑咖啡早上吃早餐的时候来一杯黑咖啡，不仅提神而且可以有效的控制食欲，也有一部分人反映喝黑咖啡会口渴能增大饮水量，并且黑咖啡的热量也并不高，所以黑咖啡也是减肥佳品