青少年如何防止眼睛近视

1、保证充足的光线，避免返光强度适中的光线会使眼睛得到良好视觉信息，如果光线过强过暗都会给眼睛带来不良的影响。所以在我们看书、写字时尽量避免反光，这样可以减少对眼睛的伤害。

2、坐资端正，距离适中如果青少年在看书写字没有采取正确的姿势，有的同学话浙邻凉喜欢趴在桌子上，弯腰驼背的看书，有的冬天甚至躲在被窝里看书，这样很容易导致眼睛近视。正确的看书方式应使眼睛与书本保持30至35的距离，身体与课桌保持一拳的距离。书本与桌子的距离应保持30与50度。

3、注意阅读时间与场合如果看书时间过长，或者不分场合的读书。例如：走路、坐车时看书，这样不但对身体健康有影响，还会加得眼睛的负担。更容易引起假性近视。所以 我们看书应该每看50分钟后休息下。

4、少年电视、电脑、手机等电子产品应该尽量减少使用电视、电脑、手机等电器设备，因为它们对人体都会产生一定的辐射。如果经常使用，视力会明显下降。电脑最好使用液晶显示器。这样可以减少对眼睛的伤害。

5、多做眼保健操，经常到户外活动我们可以通过眼保健操对眼睛进行按摩，使睛部周围的穴位与肌肉得到缓解，可以加快血液的循环。促进新陈代谢，达到消除眼部疲劳，增强视力与预防近视的目的。多做一些户外活动，例如：打球、旅游等，有利于眼睛的健康。

6、保证睡眠充足，注意用眼卫生睡眠不足会引起眼睛充血、分泌物增多，眼酸痛等结膜、结膜炎等。所以要操持充足的睡眠。还要尽量避免风沙、烟尘、红外线、化学性物品对眼睛的伤害。不要和别人共用洗脸毛巾、手帕等物品，以免交叉感染。

7、注意饮食均衡应多吃一些水果、动物肝脏、鱼肉、含维生素A的食物。尽量不要偏食，以防缺乏微量元素。如锌、钙、铬等，不利于视力健康