如何快速减掉大腿脂肪

2025-04-09 22:46:25

1、身体侧于垫子，吸气向上抬腿

2、身体侧在瑜伽垫上，左脚在前踩垫上，左手向上伸直，再从上向下穿过身体

3、双手双膝着地，双膝以下平贴地面，呼气抬右腿向上，吸气收腿，下巴靠近膝盖

4、双腿交叉，呼气身体向下，手肘向内收

5、双手手肘放于垫子，双手并拢，双脚脚尖踩地，平板支撑

6、平板支撑，呼气抬左腿重复练习，再抬右腿

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