压力太大失眠怎么办

1、【睡姿】 压力过大，失眠，晚上越发翻来覆去睡不着，睡姿关系也很大。不良睡姿越会导致失眠多梦，使身体得不到良好休息。可以选择平躺，侧卧不要向左（心脏在右边者不要向右），压住心脏更易胡思乱想。

2、【环境】 睡觉一定要放松舒适，过度紧张，精神压力过大都会导致失眠。睡觉的环境，也是影响的重要因素。如果卧室光线太足，应采用遮光性强的窗帘，光线暗的环境助于睡眠。卧室床品及墙哲梨铠刮壁颜色应尽可能柔和温暖，太鲜艳的颜色易使人情绪不平静，淡蓝色和淡淡的粉色有助于睡眠。枕头不宜太高或太低，被子也不要太重，压住胸口会导致呼吸不错，睡眠质量不好。

3、【运动】 除了一些健康的生活习惯外，适量的运动也有助于提高睡眠质量。最好选择运动量相对小的运动，如慢跑，散步，打羽毛球等，傍晚时段是最适合的，尽量不要在睡觉前剧烈运动，易使人处于兴奋状态，难以入睡。瑜伽也是不错的运动方式，既能美体，又能改善心态，使人放松平和。

4、【冥想】 可以每天抽出一小段时间，在安静空气好的房间进行冥想，放空身心，卸下每天因工作、学习或生活带来的压力。也可以晚上躺在床上的时候进行冥想，可以想象你身处你喜欢，能让你身心放松的地方，如大片柔软充满生机的草原，或者蔚蓝广阔的大海，让身体和心理都慢慢放松下来。

5、【音乐】 音乐是很神奇的东西，缓慢放松的音乐能让人身心愉悦，尤其古典乐。近年火起来的“音乐治疗师”就是通过音乐进行治疗，既有好的效果，又完全没有副作用，还能陶冶情操，调整身心状态，修养身心，改善失眠的症状。

6、【饮食】 民以食为天，不论开心或不开心都离不开饮食。吃东西的确能够缓解精神压力，美味的食物能够让人心情愉悦。压力大时，可以适当吃一些巧克力或者香蕉，菠萝和菠菜也能改善人的心情，能得到放松，适量来点坚果也是不错的选择，如巴旦木和开心果。

7、【按摩】 按摩对于放松身体是很有效的。中医穴位的推拿，既能放松身心，缓解压力，又能起到保健养生的作用，也是中华传统文化的精髓。按摩时可滴几滴精油，薰衣草和洋甘菊精油是不错的选择，能促进血液循环，放松肌肉，放松身心能促进和改善睡眠。

8、【泡脚】 压力太大，睡前好好泡脚，对睡眠很有帮助。可以在水里放一下改善睡眠的中药，保健身体的同时还能治疗失眠。人的足底有很多穴位，按摩穴位能够放松身体，足底按摩能够帮助改善身体状况。