直角臂是怎么练出来的

什献垴淄睬么是直角臂呢？如左下图所示，肩膀的横向线条与自然下垂的手臂线条，能够构成近似直角线形，这就是完美的手臂标准——直角臂了。相对于直角臂，右下图的麒蟓篡迂撸麟臂就不用小编过多阐述了吧。今天小编就教大家如何摆脱麒麟臂，拥有完美的直角臂。瘦手臂有两个关键点，一个是肩胛骨，一个是大臂。纤细的肩胛骨在视觉上能显得整个人都更加性感匀称；而大臂的赘肉则是麒麟臂的罪魁祸首。

工具/原料

性感肩胛骨打造法

大臂粗怎么减

性感肩胛骨打造法

1、第一步：收下巴令头向下低，然后黄守握住毛巾两端，双手笔直向上举。

2、第二步：首先一边胳膊施力，慢慢把另一只手拉像一侧，这时施力的手臂要保持伸直，另一只手要弯曲蚨潍氢誊移过后脑，保持5秒。

3、第三步：之后换做弯曲的手臂施力，将伸直侧举的胳膊拉回中心线，慢慢的放松回到步骤1，再换另一咐搭趔涮边。一边抻拉算一组，做10-15组即可，一天可做2组。

4、特别提醒：手肘一定要全程伸直，才能使这个动作有效起到作用，否则做再多都是无用功。

大臂粗怎么减

1、双臂平举放于身体两侧，两腿岔开与肩同宽。

2、两手在脑后握住手肘处，然后低头，令下巴碰到胸前。

3、低头的同时要挺胸收腹，两手手肘向上拉伸，同时肩胛骨向后抻打开，保持5秒后，慢慢回到动作1。

4、温馨提示：这个动作的要点在于收下巴放松颈部，同时注意头部和手臂之间要留有空隙，不可将手臂的重量施加在头上。