情绪低落时怎么调节

1、通过运动调节情绪。运动不仅可以强壮身体，还可以增加神经递质，出现欣快感，从而缓解情绪上的压力，派遣不良情绪。

2、通过听音乐放松心情。当心情抑郁的时候，节奏缓慢的音乐有助于舒缓疼痛。

3、找人倾诉。寻找一个倾诉的人，亲人或值得信赖的好朋友，把烦恼说出来，可以释放自己封闭的内心，会感到非常的愉悦。

4、把烦恼写出来。当找不到敞开心扉倾吐的人时，可以在日记本上把烦恼写下来，或者公布在网络上，也是不错的减压方式，自愈高招。

5、旅游。当长期心情低落时，如果条件允许，可以带着知心人去旅游。离开喧闹的都市生霰翌倡戈活，在大自然中沐浴阳光，了解当地风土人情，让人心旷心怡，有助于心身健康。

6、积极参加文体活动。通过参加文体活动，可以排除烦闷，增添生活情趣，陶冶情操，使生活更有意义。