过午不食减肥的利弊分析

1、过午不食减肥法　　1.过午不食，这是减肥捷径 过午不食减肥方法，就是在中饭之后，纽虹狩荤坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。　　2.早餐午餐要正常吃，但不要过量 要用过午不食减肥方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，绝对有成效!但是这种方法不是一般人能够承受的，需要有毅力。　　过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减 重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。

2、过午不食减肥法的减前准备和必须注意的简单原则　　(1)减肥前准备工作：　　1.买一个简单的记步器　　2.买一个有刻度的半透明水壶　　3.准备1~2星期份的水果，2-3种可久放为佳　　4.买一瓶综合维他命及高效B群

3、 (2)简单原则：　　1、早餐加1-2份水果。　　2、午餐吃饱一点，加1-2份蔬菜及1-2份水果。　　3、下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。　　若刚开始不习惯可以在下午4-5点间，吃1-2粒的水煮蛋及2-3片苏打饼，之后再慢慢调整。　　4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10-11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。　　5、早餐-午餐/午餐-下午6点/下午6点-晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc，一次喝不要超过300cc。