每天做什么运动好

1、每天早晨起床喝杯水之后，最好找个空气好的地方。先慢跑半小时，然后趁身体血月循环已经加速了，立刻站鹩梏钔喔三体式或者太极都可以，只要是内家拳桩功就行。站桩最少半小时，然后练你在学的内家拳。当然考虑到有些人初练，甚至还没学习。所以初学者可以慢慢来。至于还在犹豫阶段的人，不妨再多查查资料，了解透了后可以再去学习也不迟。注：年龄晚不是问题！《 搜索：如何坚持站好三体式 》那有我送给初学者的经验

2、中午饭后半小时后在锻炼，中午就不要站桩跑步了。可以先做扭腰功，左右各三个循环后。不要休息，做卧虎功。做完卧虎功后，在扭腰三个循环。《 搜索：扭腰功正确方法和搭配运动 》那里有我的经验

3、傍晚了，有些人工作一天肯定累吧！这个时候千万不能休息，要锻炼。还是和早晨一样，跑步半小时，再站三体式，或者太极桩。之后打形意五行拳，时间充足可以打完整套。之后最好按摩腰眼穴和周围的肌肉，让腰部肌肉放松下来。不然会遗留瘀血，长期下去会让腰越来越不好。当然这是警告初学者的，因为初学者练得肯定不对。至于大师也不需要我指教了吧！ 《 搜索：如何按摩腰部肌肉 》那里有我的经验