怎样快速入睡,无需借助外物的快速入睡方法。

2025-04-07 20:15:30

1、平躺,枕头不要太高,以保证肌肉能够得到放松。

2、闭上眼睛,拼除杂念。

3、将身上所有肌肉紧绷,持续数秒。

4、利用意念/想象并控制身上的肌肉,从头部开始慢慢放松,颈部,肩膀,胳膊,手掌,胸部,腹部....

5、你会发现浑身散发着慵懒的舒爽,不一会便可自然入睡,若第一次未成功,可重复以上步骤,或加长紧绷时间。

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