越减越肥为什么

1、压力过大。时间紧迫、财务问题、操心孩子……不论压力来源是什么，都会使你难以减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。这不只是因为有压力时更容易吃高脂肪、高热量的食物，压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。

2、睡眠不足。一项历时16年、对近7万名女性的研究发现：夜间睡眠5小时及更少的人，体重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小时的人高30%。因此MM们为了保持体形，需要保证每天7-8小时的睡眠时间。

3、年纪大了不好减。随着年龄的增长，人体新陈代谢速度降低，身体运转所需的热量减少。此外，如果女性在更年期体重增加，很可能脂肪长在腹部。这对于腹部本来就突出的女性无疑是雪上加霜。

4、吃太多加工食品。面包、饼干、饮料这些精加工食物会增加人体内的炎症，吃太多会削弱人体减掉腹部脂肪的能力。天然食品，如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物，具有抗炎特性，能抑制腹部脂肪增长。

5、吃错脂肪。研究表明，不饱和脂肪（存在于肉类和点心中）的高摄入量与内脏脂肪增加有关；而不饱和脂肪（存在于赐鬃徕劾橄榄油、坚果和鲑鱼等鱼类中）能起到抗炎作用，适量食用对身体有好处。但任何脂肪食用过量都会导致体重增加，因此要控制好量。

6、锻炼项目错了。只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助。需要力量训练和有氧训练螽啸镥释相结合。做锻炼核心肌肉群（腹部、背部、骨盆和腹斜肌）的运动，提高脂肪燃烧率比其他运动更能消耗脂肪。推荐练习平板支撑，它不仅能锻炼到核心肌肉群，还能锻炼手臂、腿部和臀部肌肉。如果MM你怎么减都瘦不下来，经络局部瘦身会是你很好的选择。腰、腹、腿、臀、手臂，想瘦哪里都可以，瘦身不瘦胸哦。