白领记忆力衰退怎么办

白领记忆力衰退怎么办？白领长时间工作而且，长时间对着电脑，有可能造成记忆力衰退。白领记忆力衰退会影响日常的生活和工作，那么白领记忆力衰退怎么办？下面就介绍一下预防白领记忆力衰退的方法。

平心静气

紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒，焦虑会使头脑不清。

保证充足的睡眠

保证充足的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。

运动健身可防止记忆衰退

一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。

小心药物及酒精

许多东西都能造成健忘。经常饮酒狂欢或服用药物，都是导致记忆力衰退的原因。

氨基酸饮料

氨基酸是合成蛋白质的重要部分，苯丙氨酸具有改善记忆力，提高思维敏捷度的作用。提高记忆力饮料中含有人体必需的八种氨基酸，能提高免疫力，还能有效地减轻记忆力衰退的症状。

多咀嚼能增记忆力

人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，记忆能力也随之增强。

营养与饮食法

有些食物中含有蛋白质、矿物质等营养物质，对大脑非常有好处。科学家努力地研究营养与大脑汜忆力及学习能力之间的关系。他们已知缺乏某种营养会阻碍记忆及学习的能力。经常食用鱼类、豆类、核桃等有助于记忆力的加强。

以上就是防止白领记忆力衰退的方法。同时也有注意休息，合理的运用以上的方法，记忆力衰退问题就可以很好的缓解。