怎样喝酸奶减肥 在酸甜美味中享瘦

怎样喝酸奶减肥?首先要掌握好喝酸奶的时机,这样才能有效的发挥酸奶的瘦身功效。那就先来了解下喝酸奶减肥的最佳饮用时机。

早上起床后

一早起床后,享用早餐前先来杯酸奶,可以给你最佳瘦身效果。因为当空腹时吃酸奶,可以促进肠道蠕动、帮助排便。

午餐前30分钟

餐前吃酸奶能促使血糖上升,分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙,让你用餐时不会暴饮暴食,吃进过多热量。

白天至晚餐前可消化的时间长,活动量较大,代谢率也较高,选在午餐前吃酸奶,就不用担心会直接变成肥脂堆积。

酸奶错误喝法

酸奶当3餐,让你瘦更快?

酸奶缺乏维他命、矿物质等每日必需营养素,若是长期实行这种减肥法,会导致营养失衡,造成短暂性脱水、内分泌失调、月经不顺、胃痛。而且就算瘦下来了,之后也容易复胖。

酸奶能通畅排便,喝愈多愈好?

酸奶里的乳酸菌可以改善肠道环境,让排便规律、顺畅;但酸奶也含有大量钙质,若钙质摄取过多,可能会导致便秘,造成反效果。