醇溶谷蛋白怎么补充

1、最直接的补充： 经市场调查，目前含有醇溶谷蛋白最丰富的是2005年经韩国医疗团队研制、提纯的保健药物，其是经过从有机糯米去壳等各种工艺处理，制造成保健品进食补充，其效果具有作用快，直接被胃部吸收，不用到达肠道，效果更加持久，所制成的醇溶谷蛋白具有抗氧化性，作用时间更加长。

2、植物蛋白动物蛋白同饮： 动淦甓特猩物醇溶谷蛋白一览 ：各种动物的肝脏：海鲜：鱼类，虾类等 各种蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。 各罩脾青槊种奶制品：牛奶、羊奶等。植物醇溶谷蛋白一览 ： 小麦 糯米 玉米 大豆 将动物、植物蛋白质混合食用，也就是吃混合食物时，醇溶谷蛋白营养价值更高，动物中的醇溶谷蛋白，在动物肝脏，鸡蛋中含量丰富，植物中醇溶谷蛋白的补充，经研究表明，糯米、玉米、小麦中所含有的量比较丰富。

3、摄取足够量的醇溶谷蛋白及合理运动： 每餐食物都要有一定质和量的醇溶谷蛋白．人体没有为醇溶谷蛋白设立储存仓库，醇溶谷蛋白的消化吸收没有像其他蛋白质那么简单，需靠日积月累的一个过程，来得到醇溶谷蛋白，并且胃的作用效果缓慢，需要通过运动，及时促进的它的吸收

4、3.食用醇溶谷蛋白要以足够的热量供应为前提： 如果热量供应不足，肌体将消耗食物中的醇溶谷蛋白来作能源。每克醇溶谷蛋白在体内氧化时提供的热量是18kJ，与葡萄糖相当。用蛋白质作能源是一种浪费，是大材小用，所以补充醇溶谷蛋白最好配合一定的糖类。