抗疲劳的方法有哪些

人们的生活节奏的加快,工作压力的加大、社会应酬的增多,导致很多人的作息时间不固定,缺乏锻炼,烟酒过度,这些情况则使人体正常的机体代谢被打乱,疲劳困倦,抵抗力下降的情况也随之出现。

想要抗疲劳就要采用科学合理的生活方式,合理的安排工作和休息时间,不要一味的埋头于工作,偶尔给自己放放假,放松一下心情。睡眠要保证充足,让我们的身体能得到充分的休息,而饮食方面也要注意加强营养,营养充足了,身体才会更有活力,才能更好的抵抗疲劳。

繁重的工作往往让人们的体力透支,疲劳也就由此而生。如果你出现了疲劳感,不妨试一下以下的做法:

做几个深呼吸:深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。

转转眼睛:双眼从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。长期坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。

伸伸懒腰:伸懒腰不但能促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

踮踮脚尖:踮脚时,会使小腿后侧的肌肉收缩挤压,促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。而且简单易行,方便重复多次。