怎么样补钙更健康

1、多吃维生素C,促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛

2、　2、维生素C能促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

3、维生素C能改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

4、4维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理。 维生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦产生，维生素C还可使其变淡，请多摄入维生艾绱书虻素C，从防止产生祛斑开始保护皮肤，维生素C除具有美白作用外，还有增加胶原蛋白、调整皮肤纹理的作用。

5、4，食物补充也是不错的选择，其中草莓、猕猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含维生素C，从保健品中摄入维生素C也是很好的方,

6、正确的服用方法，才能达到最佳的补充效果。VC通过小肠吸收才能达到补充的最佳效果，建议餐后服用。餐前服用的会很快进入血液通过肝肾尿液排出，起不到补充维C的作用。Vc适合晚上服用，因为光敏性较强，一天一粒为佳

7、vc与钙片合时，易发生泌尿系统结石，一般人体吸收钙片是在晚上，而白天补充维生素比较好，建议你一般早餐后可以使用维生素C，而晚上睡前服用钙片比较好吃对了，对的时间，对的产品，才能更好的为身体提供能量，保持健康。