孩子吃什么可以补锌

1、牡蛎在所有的海产品中，牡蛎是当之无愧的含锌量高手。每100克牡蛎可食部分含锌 9.39 毫克。且牡蛎做法也很多，刚好可以给挑食期的儿童换换餐桌上的食物品种，给孩子补锌由有营养。

2、牛肉牛肉中富含大量铁和锌，营养价值很高。且牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收，人体对牛肉中的锌的吸收率为21%~26%。对于成长中的儿童来说，吸收率比较高，味道也不错的牛肉，确实是个不错的选择。

3、胡萝卜胡萝卜中的微量元素有很多，其中锌的含量就比较高。且胡萝卜是日常中很常见的食物，供应充足，价格也不高，做法也有很多。家长们可以适当的给孩子吃些胡萝卜来补充锌。

4、营养补充剂营养补充剂，相对于食物会更加便捷，也能较有效的补充锌，对于孩子来说，大量的饮食上补充还不如营养补充剂来的方便。