教你做臀腿操DIY
1、双脚一前一后,双手插腰,做弓箭步预备动作。
2、右脚往下半蹲,维持上半身不动,进行到膝盖快贴地,感受到大腿用力,再伸直站稳。
3、单边做10次后,换左脚往下半蹲,一呼一吸间,再10次上下,同样姿势。
4、左右各3次循环完成运动,可舒缓运动后的紧绷肌肉,具体动作是以右手拉右脚背,往上拉到肌肉有被牵动的感觉后再放掉,换脚进行。
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
阅读量:96
阅读量:29
阅读量:53
阅读量:34
阅读量:47