【燕教授减肥科普】减肥餐菜单

2025-03-18 08:45:39

1、早餐三选一(480大卡)1. 1根玉米+1个鸡蛋+1蓿戗甾虚碗杂粮豆浆+燕教授代餐2. 2个菜包+1份纯牛奶+1根蒸红薯+燕教授代餐3. 1大碗杂粮粥+1个鸡蛋+1份蒸山药+燕教授代餐

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2、午餐三选一(500士候眨塄大卡)1. 1碗杂粮饭+1份蒸鱼+1份清炒菠菜2. 1碗大米小米饭+1份炒鸡丁+1份凉拌豆芽3. 1碗紫米饭+1根蒸红薯+1份豆腐青菜肉丸汤

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3、晚餐三选一(460大卡)1. 1碗藜麦饭+1份蒜薹炒肉+1份炝海带丝+燕教授代餐2. 1根蒸红薯+1番茄炒蛋+小葱拌豆腐+燕教授代餐3. 1份青菜香菇肉丝虾仁汤米线(米线少量)+燕教授代餐

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4、加餐(160大卡)1个水果(1个小苹果/1个橘子/1个火龙果/1个库尔勒梨)+1份坚果

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