顺应气节减肥法健康甩脂最重要

1、大寒到惊蛰　　从大寒到惊蛰这段时间属与风季，气候特点是万物萌发、风寒交杂。相应的，人体的“环境”是阳气萌芽、肝气升发，此时的能量集中在 肝胆经，所以风季减肥的最佳方法就是每天早晨敲打胆经15～20分钟，再配合瑜伽的树式。晚上我们可以推一推四门穴，再配合半莲花侧展式。

2、大寒吃什么减肥　　在这种严寒天气，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，产生更多能量以满足机体需要。因此，必须多吃富含“能量”和维生素的食物。

3、惊蛰吃什么减肥　　生梨性寒，味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。因此，生吃梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、音哑，以及便秘尿赤等症状。

4、春分到立夏　　从春分到立夏这段时间属于热季，这时气候逐间的提高、春暖花开、万淦甓特猩物生发，体内的环境足心火提升、叭运增加，伺拈渌渴心火旺到脾胃，所以应随时随地敲打胃、大肠 经，激活肠胃功能，再结合“朱砂掌”拍拍小腹，彻底清除腹部的各种淤结，这一补一泻，就能起到减肥瘦身的效果了。若再喝一点儿荷叶茶，效果更佳。

5、春分吃什么减肥　　三月是芦笋大量上市的季节，孔子说：“不时不食”。而三月正式芦笋大量上市的季节，因此推荐食用——营养师推荐：芦笋最佳搭配吃法

6、立夏吃什么减肥　　彩椒维生素综合含量居蔬菜之首。含丰富的维生素C以及椒类碱等，性味辛热，具有温中、散热、消食等作用，有利于增强人体免疫功能，提高人体的防病能力。其中的椒类碱能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，从而减肥防病。

7、小满到小暑　　从小满到小暑这段时间属于暑季，这时天气炎热、心火旺盛，气血 盛于外，而体内偏虚。这时我们可以借助天地间这股阳热之力先用艾灸来驱散内寒，此外，还应该多去推脾经，可祛湿排毒，结合“玉带环腰”来疏通整体经络，提 升脾胃的运化能力。按这个方案长期坚持，你的身材怕是要颠倒众生了呢!

8、小满吃什么减肥　　小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多，所以，应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损伤。此节气的汤品也十分重要，宜绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆节瓜猪月展汤等。

9、小暑吃什么减肥　　小暑重养心，而红豆不仅利水消水肿，并且养心的功效很好。小暑饮食添些红豆，更易身体的健康。由于红豆富含铁质，因此还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。

10、大暑到白露　　从大暑到白露这段时间，天气湿邪较重。湿邪是我们减肥的最大障碍，它会欺负我们的脾胃，让脾胃绣诅收蟮无力运化，从而造成脂肪堆积。所以，我们要吃二米南瓜粥来补 养脾胃，先恢复脾胃的元气，再激发膀胱经的功能协助脾经祛湿排毒。因为膀胱经是祛湿的行家里手，你只需“赏”它个刮痧或者瑜伽中的摇篮式，它就能精神百倍 地参与到灭湿运动中去了。

11、大暑吃什么减肥　　仙草（Mesonachinensis），又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物。为重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。本身也可入药。民谚：六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。

12、白露吃什么减肥　　宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。可多吃点：粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。

13、秋分到立冬　　从秋分到立冬，燥邪赶跑了湿邪，登上了第一把交椅。此时秋高气爽、天干物燥，很多女生开始对皮肤进行保湿补水，却不知燥邪还有减肥的唁赋獭狍好处。夏天湿邪当道， 这会儿正可以利用它的对头——燥邪，来赶跑我们体内的湿毒。这需要大家脚上的三个“太师’’(即太溪、太冲、太白穴)来帮忙，再配合坐角式，这个动作既能 瘦腰，又能瘦腿，多练习就可以把你打造成细腰美腿的万人迷。

14、秋分吃什么减肥　　按照中医五行五脏配属，秋属金，主肺，肺合鼻、皮毛。秋天凉燥之气又最易侵犯口鼻皮毛而首先伤肺，引起口唇干燥、干咳甚至哮喘等呼吸道疾病。所以在秋分之际也要注意保养肺气，防范呼吸道疾病，可服用黄芪、太子参、杏仁等入肺经、补肺气的药物。

15、立冬吃什么减肥　　冬季饮食调养，宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食，也要多吃新鲜蔬菜水果以避免维生素和矿物质缺乏。碳水化合物、脂肪都是产生热能的营养素，食物中的碳水化合物主要来自粮食和薯类，谷类食物不能减少，成年人日需400-500克。

16、小雪到小寒　　从小雪到小寒属于冬了，冬天是最令胖人担忧的，这是长肉的季节。如果用对方法，也容易减羿戌被卩肥，这就是要诺蝈胂叟保证经络通畅，不使内在毒素淤积。 先通过拍打三窝(肘窝、腋窝、腿窝)来清除毒素，再用“白玉清肠水”来清洗肠道。虚胖的人可以在这段时间用气血双补的“八珍汤”来养足气血。脾胃有了能量，就能把多余的脂肪代谢出去，这就是补对了也能减肥的道理。

17、小雪吃什么减肥　　每天吃新鲜水果，特别是柑桔类水果 还有B族维生素食物，不但能为身体补充营养，这个庞大的B族家庭(维生素B1、B2、B6、B12)还有助于加快减肥速度。

18、小寒吃什么减肥　　从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等。