瑜伽转躯触趾式动作讲解

2025-04-12 17:59:18

1、坐姿，两腿分开90度，保持脊柱直立。

2、吸气，双手臂侧平举与地面平行。

3、呼气，身体向左后方扭转到最大限度，同时右手抓左脚脚趾，左手臂尽量向后方打开，保持10秒。均匀呼吸。

4、吸气，回到第2步，再做反侧。

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