如何用史密斯架健身

2025-04-12 23:51:43

1、首先调整握距，可以是肩宽的1.2倍或者1.5倍。

2、将杠铃压在斜方肌处抬起，双手保护，双脚成弓步将重量杠抬起。

3、身体姿态双脚分开与肩同。

4、保证腰背挺直，身体姿态保证一个中立位，先屈髋再屈膝。

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