怎么缓解股四肌肉紧张
1、首先要找一个可以平躺的仰卧起坐的躺椅。
2、将右脚尖搭在躺椅上。
3、身体要挺直，抬头挺胸。
4、左腿要与地面垂直保持90度。
5、双手放在坐腿上，身体慢慢的向前倾。
6、骨盆要保持中立位，髋关节往前顶。
7、姿势保持30秒后放松，做3组即可。
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1、首先要找一个可以平躺的仰卧起坐的躺椅。
2、将右脚尖搭在躺椅上。
3、身体要挺直，抬头挺胸。
4、左腿要与地面垂直保持90度。
5、双手放在坐腿上，身体慢慢的向前倾。
6、骨盆要保持中立位，髋关节往前顶。
7、姿势保持30秒后放松，做3组即可。