中年人情绪低落怎么办

1、努力做能实现事情，条件未成熟时，继续等待时机，不要气馁。当无法完成目标，要学会自我调适，保持平常心态，这样在遇到挫折时才不至于低绪低落。

2、保持坦然豁达的心态。当身边的同龄人步步高升，而自己却止步不前时，应认识到别人的长处和客观条件，防止产生嫉妒或自卑的心理。

3、保持家庭关系融洽。家和万事兴，切勿因为心情烦躁将情绪发泄到家人身上，这样做不仅影响家庭和睦，而且会让自己的心情变得更糟糕。

4、遇事多了解、多沟通，不要因为自己主观臆想导致产生误解。任何事发生都是有原因的，有因就有果，正确认识产生的原因，有助于顺利解决问题。

5、工作、家庭统筹安排好，也要注意劳逸结合。适当的娱乐活动有助于缓解生活压力，消除疲劳，恢复好心态。

6、保持稳定、乐观的情绪。小事不计较，大事认真对待，学会控制情绪，即使遇到不顺心的事，要学会尽快摆正心态，从不好情绪中解脱出来。

7、正确评价自己，客观看待自己存在的优点、缺点。人无完人，或多或少都会存在一定的缺点，应该想办法避免缺点影响自己，而不是纠结缺点的存在。