怎么正确减肥

1、饮食规律。规律的饮食对于减肥是很重要的。不要暴饮暴食，也不要没有胃口的时候就不吃。控制好饮食，一般很难长胖。

2、少摄入糖类。众所周知，我们身体内能量的消耗次序是:糖类-脂肪-蛋白质。如果我们想要减脂，糖类绝对要控制。所以如果要减肥，就少摄入糖类，可以以菜为主，适当补充蛋白质，尤其早晨。

3、少喝酒和碳酸饮料。大家都知道，经常喝酒的人，会出现啤酒肚。而经常喝碳酸饮料，不仅会加速长胖（尤其是饭后），而且对牙齿不好（对于生长发育的孩子要特别注意）。

4、少吃靠裸樱晌夜宵。对于正在减肥的朋友们，好多人由于工作忙，喜欢晚上吃夜宵。这样是致命的。晚上我们的代谢比白天慢，如果继续补充能量，不胖才怪。如果说真的饿的不行了，那就用水果代替吧。或者每天晚上可以给自己准备一杯清淡一点的汤或粥。睡前喝牛奶也不错。

5、适当运动。对于减肥，适当的运动很有必要，尤其是有氧运动。有氧运动，不仅可以减脂，还能够提高我们的心肺功能，促进新陈代谢。这也是大部分人选择有氧减肥的原因。

6、作息规律。大家都知道，每一种生物都有作息规律。人类也一样，大约凌晨2点-4点身体会排毒。所以想减肥绝对不可以熬夜。

7、吃早餐。烂瘀佐栾这个虽然放在最后，但是也是现在社会最严重的一种了。好多人，不管是学生还是上班族，都为了睡懒觉不吃早饭。这是不醑穿哩侬对的。早饭对于新陈代谢尤其重要。身体经过一晚上的睡眠，还没有完全清醒，如果我们不吃早餐，那么我们整个上午体内的代谢会大打折扣。一般早餐必吃一个鸡蛋，不喜欢鸡蛋，牛奶，豆浆也可以代替。