学生党如何高质量减肥

2025-04-07 01:24:39

1、 合理搭配饮食。有的人认为运动时最安全最健康的方式,这一点我不反驳,但是当你运动后,满腿的肌肉,你会认为一切并没有那么理想,也有人认为节食就可以,胖的来源就是吃的原因,所以盲目的节食,在我高中的时候,闺蜜就是一天三顿不吃饭,饿了只喝水,其实她本人没有超过100斤,让110的我惭愧,我也试过,但是一天都没有坚持下去。可见两者都是行不通的。所以合理搭配饮食,会达到你想要的效果。

2、首先,每天早上起床后喝一杯白开水,起到排毒的作用。早饭很重要,可以吃的多一点,营养一定要保证,高蛋白食物,我认为最好的鸡蛋,牛奶是高热量的,并且容易发胖,我认为还是少喝比较好

3、中午就要少吃一点了,一定不要吃肥肉,可以吃鸡胸肉,少量的米饭,为了保证下午上课不会饿晕过去。

4、晚上就可以减去主食的食用,平时可以多储备一些水果,黄瓜、西红柿、苹果都是热量比较低的食物,而且很管饱。

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