手脚冰凉要怎么办

1、热水泡脚、泡澡泡脚、泡澡是最有效的方法，泡脚时让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好，泡澡时在热水中加入生姜或甘菊等，可促进血液循环，让身体暖和起来。

2、关键部位保暖腰部首先要好好给对寒冷反应敏坟贸沂鹎锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，揉搓双手有助于心脏筛觐子裆发出指令向手脚输送更多的血液和热量，这样手脚温度也就高起来了。另外建议女性不要穿太紧的衣服，以防因紧缚阻碍血液循环。

3、补铁血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而铁是参与造血的重要元素，选择一些安全的补铁剂，能有效祛寒保暖。

4、温补食物常食可缓解女性手脚冰凉；枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性更应该多吃。

5、穴位按摩涌洵觐开柘泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处，至阴穴位于脚小拇指生长处外侧。有的时候可以经常揉颂允匝魈搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。

6、补充烟碱酸烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可以改善神经紧张、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶中含量都很丰富。应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

7、做有氧运动由于体虚，更容易引起手足冰冷，因此要多运动锻炼增强体质，尤其是多做有氧运动，让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会损耗体内热量，适得其反。