人到中年，如何让身体更健康

1、定期体检：现在人们越来越认识到体检的重要性，任何疾病都是尽量早发现早预防早治疗，即使当前状态是健康无病的，也要定期到医院进行检查，一到两年检查一次，选择基础套餐即可。

2、充足睡眠：充足的睡眠是身体健康的保障，缺乏休息或者熬夜对身体的伤害非常大，早睡早起，有益健康，晚上能不熬夜就不熬夜，尽量11点之前睡觉。

3、健康饮食：大鱼大肉、烟酒油腻等尽量少接触，俗话说“细嚼慢咽寿命长”，要降低吃饭速度，慢慢吃，吃个七分饱就行了。吃得过多不仅容易发胖还损害肠胃。

4、保护骨头：骨头好可以防止老年骨折，减缓老年驼背现象，保证上年龄之后有一口好牙齿。中年以后要多喝牛奶、多晒太阳，促进钙吸收。

5、坚持运动：人到中年，适量的运动能保证机体的活力，让人神清气爽、心情愉悦、心态健康，但要画陲奴颁注意选择比较舒缓的运动，比如慢跑、快走、广场舞、太极拳等，以免身体无法承受运动量造成身体伤害。

6、自我减压：要能够调整自己的心态，不要太注重于一些小事或者期望过高，而应该注重自己的不断进步，保持与家人朋友的亲密关系，保证心态的平和以及为人处世的平稳。