1、早餐两个鸡蛋，一杯牛奶。
2、午餐一碗米饭，少许生菜，少许牛肉，补充充分的蛋白质
3、晚餐少许蔬菜，一根玉米，一个鸡蛋。鸡蛋具有饱腹感。同时鸡蛋黄中的卵磷脂具有分解脂肪的作用。
4、晚餐后，挑半小时舞蹈，直至出汗。
