每天晚上睡不着觉怎么办
1、牛奶有助眠的作用,所以晚上睡不着时,我们可以在睡觉前喝一杯热牛奶,让自己睡一个美美的觉。
2、泡脚也有助于睡眠,所以我们晚上每天睡不着时,可以泡个睡觉澡或者就泡脚,最好用木桶泡。
3、白天睡多了也会睡不着,所以白天要早点起床,多做做户外运动,不要一天到晚宅着,白天消耗了精力,了唪圪叙晚上就会睡着了。
4、我们还可以在晚上睡不着时,听一些有助于睡眠的轻音乐,比如大自然的声音,慢慢的就进入了梦乡。
5、如果每天晚上睡不着,我们还可以看一些你认为特别枯燥的专业书籍,因为看不懂,所以看着看着就睡着了。
6、如果每天晚上睡不着,到了睡觉的时间,就要关上你的电脑和手机,闭上眼睛,就算睡不着也不然再做任何事情,把生物钟调节过来就好了。
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
阅读量:74
阅读量:31
阅读量:39
阅读量:68
阅读量:72