每天晚上睡不着觉怎么办

2025-03-19 04:32:01

1、牛奶有助眠的作用,所以晚上睡不着时,我们可以在睡觉前喝一杯热牛奶,让自己睡一个美美的觉。

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2、泡脚也有助于睡眠,所以我们晚上每天睡不着时,可以泡个睡觉澡或者就泡脚,最好用木桶泡。

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3、白天睡多了也会睡不着,所以白天要早点起床,多做做户外运动,不要一天到晚宅着,白天消耗了精力,了唪圪叙晚上就会睡着了。

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4、我们还可以在晚上睡不着时,听一些有助于睡眠的轻音乐,比如大自然的声音,慢慢的就进入了梦乡。

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5、如果每天晚上睡不着,我们还可以看一些你认为特别枯燥的专业书籍,因为看不懂,所以看着看着就睡着了。

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6、如果每天晚上睡不着,到了睡觉的时间,就要关上你的电脑和手机,闭上眼睛,就算睡不着也不然再做任何事情,把生物钟调节过来就好了。

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