失眠不能吃什么怎么治失眠好

　　失眠轻者主要表现为入睡艰难及维持睡眠艰难，日间疲倦感、夜晚越想尽快入睡越难以入睡、心理抵触明显、慌张焦虑心情不稳。80%的顽固性失眠都可能是焦虑惹起。一些心理研讨也发现，顽固性失眠主要是由于失眠者入睡前对入睡、睡眠质量、睡眠时声音干扰、早醒等现象的过敏心情反响和过度的焦虑、慌张心情而引发的。我就是一名顽固失眠患者有几年了，本来上学好好的，但不懂如何与同学相如何排解自己的情绪，再加上学习压力大、注意力不集中，记忆力下降特别快，学习成绩也一天不如一天，当是地大夫给我开的黛力新和佐匹克隆，吃着效果是不错，但是副作用很大，而且一直不能停药，当时大夫让吃三个月，可是一停药病情就加重，基本一夜不睡，多亏栢艺舒，专家指导减停西药，用了不到三个月，很轻松很自然的就把西药停掉了。那么，失眠不能吃什么？怎么治失眠好？具体如下：

　　1、糖块

　　最近一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

　　2、酒精

　　一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

　　3、冰淇淋

　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

　　4、意大利面

　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

　　5、巧克力

　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

　　6、芹菜

　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

　　7、麦片

　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

　　8、红肉

　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。

　　9、匹萨

　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

　　10、大蒜

　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。