如何缓解肌肉拉伤
1、立刻冷敷肌肉拉伤后,在确定没有骨骼受伤的前提下,可采用冰块和毛巾冷敷法,让肌肉冷静下来,这样可以防止肌肉近一步肿胀,加剧疼痛感。
2、减少运动肌肉拉伤后便不适合过多的运动了,不然会刺激肌肉,使情况变得更加严重,所以在可承受的范围内,尽量的减少运动以缓解疼痛。
3、稍稍缓解后可轻轻按摩在拉伤初期阶段较为严重时,不能按摩,但是在状况稍有缓解后,可配合外用药膏轻轻按摩,可在睡前进行,每天按摩频率不要太高。
4、疼痛减轻后可适当热敷若采用之前的方法后依然没有痊愈,还可采用热敷的方法,用热水浸透毛巾后,放置到可接受的温度后敷在疼痛处,待毛巾温度不够时撤下即可。
5、泡脚促进循环经过热敷后,还可用热水泡脚的方式来缓解不适的感觉,脚部穴溴腻男替位和毛细血管及神经多,对人整个身体状况都有调控作用,热水会加快血液循环,起到祛瘀活络的作用。
6、适应性运动就算严重的肌肉拉伤,到了这个步骤的时候也应搞该好的差不多了,所以可以做些简单的运动,使机体逐渐恢复以往的活动能力,缩短恢复时间。
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