怎么减肥最快最有效

1、磁石经络法配合燃脂运动 磁石经络法通对肚脐神阙穴有刺激和局部通透作用，可以加速新陈代谢，提高肠蠕动力度，增加脂质物质的排泄，消除排便不畅，腹胀等不良现象，配合有氧运动利于体内脂肪的自然消耗，达到调节肠胃，排毒养颜，健康减肥的良好效果。

2、多喝温开水、排毒又养颜 喝温开水能够提 高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！零热量 的温 开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！温开水能暖胃并 活化小肠，改善体质成为易瘦美人！温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤。提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！

3、增加蔬果摄入量和全谷类食物 蔬果是富含纤维素和较低热量的健康薅黾稣形食物，是非常理想的减肥食谱。在保证热量摄入合理的同时，增加蔬果的摄入能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物的摄入，这样也就可以有效地减少摄入卡路里哦。一份富含全谷物的减肥食谱不仅能降低患心脏病的风险，还能帮助你减少肚子上的多余赘肉。研究发现，多吃全麦面包等全谷类食物，可以比那些只吃精制谷类（白面包和米饭）减掉更多的腹部脂肪。

4、 肥胖并不可怕，可怕的是不思进取，只有对自己的身体负责，对自己的健康负责，它们才会还你健康美丽的人生！