健康减肥办法

1、告别零食零食是指一日三餐以外的所有食品，所以还窝在沙发吃吃吃的你快停手吧！

2、告别蛋糕甜点蛋糕甜点在制作时候需要添加大量的油、糖、奶油烘焙出来，热量非常高，所以告别你手中的蛋糕甜点吧！

3、多吃水果（健康减肥水果）第一名：苹果第二名：杏第三名：香蕉第四名：黑莓第五名：蓝莓第六名：甜瓜第七名：樱桃第八名：越橘第九名：葡萄柚第十名：紫葡萄第十一名：西红柿第十二名：石榴第十三名：百香果

4、运动减肥有氧运动，正确的运动方式，做做家务，练练瑜伽，多走路，上班乘电梯改为走楼梯，多多骑自行车

5、吃饭做到扭箧别砷细嚼慢咽细嚼慢咽的标准建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对老年人来说，每口饭菜最好咀嚼25~50次。

6、碳酸饮料改为茶水碳酸饮料里加入很多的添加剂，很多人对人体会产生一定的危害，多喝茶水有助身体健康还可以减肥