睡前泡脚的妙处

1、睡前足浴　　脚上的60余个穴位与五脏六腑有着密切的关系，而人的失眠多挽谜豚趔梦以及疾病的产生，多是脏腑功能失调后反映出恝依在绌来的状态。脚是人体中离心脏最远的部位，血液运行发生障碍，就容易冰冷，而诱发疾病。　　足浴，属于中医足疗法之一，用热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到清洁人体的作用，使人体阴阳恢复平衡，因而有催眠和祛病健身的功效。　　泡脚时要注意，饭后半小时内不宜泡脚，水温要控制在50℃以下，水高度love.heima.com以浸泡到小腿部位为佳，时间在15－20分钟。泡完脚让全身热度下降一些后再上床睡觉。

2、伸懒腰　　伸懒腰可解乏，伸展腰部、活动筋骨与放松脊柱等方法，可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，可使身形更纤瘦健美。

3、睡前少喝水　　入夜后，身体循环趋缓，9点后人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝太多的水，会让内脏又重新开始工作，容易打乱身体生物钟，尤其会使肾脏的负担变重，加剧浮肿等现象。因此，睡前1小时内最好别再喝水。

4、睡前推腹　　人体所有经络都会通过腹部，所以推腹法可以直接刺激通过腹部的十二条经络，对于治疗许多慢性病，都有很好的防治效果。

5、推腹时，最好平躺在床上，先用双手握拳，从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推，往复推上10－20次。能够起到活血化瘀，通经活络，清扫经络垃圾，还可以减少腹部和下半身脂肪。

6、按摩淋巴　　按摩淋巴是非常有效的排毒方法，睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。

7、梳头100下　　梳头是中医养生中简单实用的一个养生保健方法，古代养生大家多主张“发宜多梳”。头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部，能帮助全身的内回圈变得顺畅，不让脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。