心情不好时怎么办

1、尝试冷静你可以一个人待会，看看窗外的景物、大喊宣泄，或者躺在床上、听听音乐回忆曾经愉快的往事，也可以找朋友倾诉，都说两个臭皮匠顶一个诸葛亮，也许你们能找到问题的合理解决。

2、运动不要整天呆在家里，试着把好友约出来打羽毛球、游泳、骑车等都是不错的选择，有氧运动促进血液循环，使身体健康!可以发泄，但不要自暴自弃、做出伤害自身的事。

3、转移注意力你可以尝试些你没做过、但很感兴趣的事，培养一门兴趣：瑜伽、水彩等，刺激的娱乐活动：蹦极等，或是养盆花、养条鱼、养只狗狗等，你会发现你的心情不馆嗳髀姐知不觉就好了。

4、食物心情不好的人的心就像漏了一个侔屡醌高洞，所以要靠胃撑起来，把心上的洞顶住，这样就会好很多。但要注意别形成依赖心理。不要暴饮暴食、外出买醉，偶尔想发泄一下不是不可以，但要适可而止，身体是革命的本钱。

5、旅行你可以置身大自然，看着日出日落，潮涨潮退，你会发现，心中的苦闷会一点点逝去。这世界多么奇妙，何必因为一点情感纠葛就与世界隔离呢？