5个饮食习惯助你瘦脸 雅芳无毒质量好

小脸女性即使身形丰腴，也会比大脸女性看上去清瘦不少。如何健康而又快速地瘦脸？下面的5个建议，从饮食习惯入手，能助你有稗卡蛟毪效瘦脸。

1.每天至少喝800ml水

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。假如你不喜欢每天喝下一杯又一杯淡而无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁；如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果又不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。

2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜

瘦脸离不开全身减肥，因此有必要控制摄取的总热量。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈意欲。

3.对酒精SAY NO

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他任何形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮品的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量即可达到100千卡。

4.增加钙的摄入量

一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更迅速地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。

5.控制盐分的摄入

每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应尽量少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。

health world tips：

每天燃烧250千卡热量，相当于少吃了250千卡热量的食物。制定这个热量指标的目的就在于，促进你每天坚持健身运动，如快走半小时，跳操20分钟等。运动能促进全身新陈代谢与血液循环，瘦脸效果又快又明显。