经常失眠应该怎么办

1、查明原因，发现自己频繁失眠的现象，查明原因，观察自己身体是否有其他不适，了解原因，才能采取正确的措施。

2、放松睡觉前播放放松的音乐，释放自己，放松大脑，帮助睡眠。

3、喝牛奶有安神的作用，睡觉前适度喝一杯会释放脑多巴胺，有助于睡眠。

4、温暖是失眠频繁发生的原因明确，结果导致失眠的原因很多，明确了才能正确应对自己，不采取盲目措施使失眠现象越来越严重，在影响身体的同时也提示自己不能正常生活和工作。

5、如经常喝咖啡、摄取一些含有咖啡因的食物，或者是摄取其他食物让大脑过于兴奋，如果长时间摄取这些食物会让自己在晚上睡觉时因为过于兴奋而没办法入睡。

6、身体的一些疾病发生也会让失眠出现，如肠胃疾病、甲状腺功能亢进以及抑郁症等，这些疾病在发生后会让大脑受到影响而让睡眠受到牵连，如磨营稼刻果是疾病发生导致失眠，就需要及时查明疾病，并且采取措施治疗，从源头上进行控制，让失眠得到有效改善。