教你用杠铃练肩，健身小白看过来！

2025-04-15 15:15:50

1、首先，用双手在握住杠铃，平衡在下巴下方。

2、弯曲手肘，确认手肘和手腕呈一条直线。

3、然后举起双手。

4、最后慢慢回到初始位置，并重复手臂动作即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。