别让你的人生，死在了无效学习的下班后8小时！

1、20分钟法则 无论什么时候，从公司或者学校漫长的一天回到家后，我都会累到只会做一些不费脑筋的事——看电视、点视频、新闻、刷微博...... 每天晚上我总会找到几小时来做这些事(除非累趴的时候)，然后就突然神清气爽起来，熬到三更半夜，第二天早上又累得要死。这种恶性循环会持续到周末，周日晚我又会熬夜，接下来的周一又累趴。刷牙、洗脸、周而复始。 几年前，我用20分钟法则来代替这种恶性循环。现在，我一回到家就会逼自己至少花20分钟做以下事情——写一篇文章、读一本书、练习下棋、学习外语(我尽量使用手机而不是笔记本电脑来学，把干扰降到最低)、练吉他、冥想、使用计算机编程语言或者做拉伸运动来提高柔韧性。

2、 你可以按照自己的兴趣来安排这些活动，但有一个原则——不要用电脑。一旦你全身心投入到这20分钟里去，你就会发现自己还有精力继续坚持下去。经过几周后，你就会读完一本书——对很多人来说，他们很久都没这样做过了。 其实并不是说必须要挤开下班这一点时间非做些什么事，而是要学会合理安排利用闲暇时间，时间就是金钱啊，那些浪费时间的人可能根本不知道时间怎么就值钱了。想知道一分钟的价值，可以去问问错过火车的旅客；想知道一秒钟的价值，可以去问问错失金牌的运动员。时间之所以在有些人眼里不以为然，就是因为这些的时间确实不值钱，而自己看上去也并不想成为一个有价值的人。 以小见大，为什么那些所谓的成功人士能把24小时过的像48小时，其实说起来下班这点时间把握好其实并不难。

3、从最小的事快速做开始 面对一天汹涌的工作量和路上颠簸，回到家终于能舒展一下身体，恨不得直接钻被窝睡觉，拖延症与懒癌发作是特别值得理解的。 可是，越舒服就越不想起来，倒不如马上去洗澡，马上去洗手换衣服，马上去吃饭。当一件件小时很快，完成之后，内心会有成就感，小小的成就感会让自己越来越有劲儿，也会去立刻动手做比较大的事情。

4、目标不要太大，从小事计划起 其实很多人也都想利用这唯一的空档时间学点东西，跳舞、健身、读书、学英语，可是真的没有那么多时间，正常的作息时间洗漱完就差不多很晚了的样子。下班后一事无成的一个很大原因是目标太大，什么都想做，结果不知道到底该干嘛。其实完全没必要那么贪心，甚至可以尝试把这些目标都分开，一三五健身，二四六学英语，周日读一天书。有人会说，什么都学，什么都学不会。并不是如此，因为只有真心投入进去，真心想学会，其他原因都是借口。 下班后的每个人都会非常累，合理的安排好自己的课程，并管理自己的行动，是非常重要的事。

5、善于利用碎片时间 利用碎片时间处理一些杂事，这些事一定要是非常小而杂的，而不是碎片时间看一本书之类的。 因为碎片很可能就几分钟，或者20分钟，刚翻开书看了两行车来了，这样会不断打断看书的心态。长时间看不完一本书，你就会气馁。当然，如果你在路上的时间很长，比如地铁要半小时，可以用来看书，否则就用来处理一些杂事就好。

6、To do list，好记性不如烂笔头 好记性不如烂笔头，越是忙乱越是要白纸黑字的写下来。每天时刻想着列表清单，一个个完成就是每天的成就感。 其实越是细小的细节越被人忽略，而这些细节恰恰是制胜秘诀。

7、不要玩的时候想着学，学的时候想着玩 学习的时候想着我应该放松一下自己，玩的时候觉得我这么不学无术的怎么好，所以心里总是太有负罪感的生活。 给自己规定好什么时间里做什么事情，其他的都不去想，反而效率高了很多，做每件事的时候都能真正投入进去，整个人的精神面貌都不一样了。

8、手机是个坏朋友，应该适当远离 现代人大多数是手机依赖重度患者，这个坏毛病其实十分严峻，你以为自己只是看了会手机，其实这些时间结合起来，根本无法想象可以吸取多少知识。工作学习时不看手机、睡觉前不看手机、吃饭时不看手机，你看，其实根本没有什么大不了的，天也没有塌下来。 而事实上，手机依赖重度患者老看手机也并不是因为有多重要的事在与人商讨，多半是自己这里逛逛，那里刷刷，下一堆软件挨个刷，然后消费了一大把时间。