怎么注意缓解近视眼

1、第一步，按摩眼睛，让自己的眼睛得到完全地放松。近视眼越来越严重，原因之一就是眼睛没有得到很好的休息。我们可以用三个手指按压在眼眶部位，上下左右来回进行按摩，按摩时长大概在两分钟左右。按摩完成后不要立即睁开双眼，等10秒钟过后再睁开双眼，让眼睛对环境变化有个很好的适应过程。

2、第二步，进行远眺。眼睛部位实际上是非常敏感的，需要我们去好好呵护。日常生活近视眼大部分是由于过度地用眼导致的，特别是经常盯着手机或电脑看的上班族们。实验表明，不同颜色的光子中只有绿色的光子对栌钰隼杜眼睛是最友好的，所以我们可以在按摩后进行远眺，最好是用眼睛去眺望远处的山峰或者绿植，对缓解近视眼有奇效。远眺时间控制在五分钟左右，时不时要进行眨眼，让眼球得到润湿，缓解干涩。

3、第三步，进行眼球灵活度训练。大部分患有近视眼的人眼睛都比较容易干涩，眼球也容易变形，因而可以进行适当的眼球灵活度训练。具体的操作方法为：轻轻闭上双眼，然后指定顺时针或逆时针方向进行眼球转动，3秒一次，同方向做完10次就换另一个方向做，持续两分钟左右。

4、第四步，使用蒸汽眼罩或者用沾了水的黄瓜敷眼睛。缓解近视眼最好的方法就是减少用眼，让眼睛得到字斤谯噌最大程度的放松。因此，我们可以使用蒸汽眼雇薏茱凌罩或用沾了水的黄瓜敷眼睛。市面上的蒸汽眼罩有冷敷的和热敷的，可以根据自己的需要选择合适的眼罩。而用沾了水的黄瓜敷眼，则更加经济便捷。黄瓜中含有大量的维生素E和黄瓜酶，能够促进眼睛周围细胞的新陈代谢，起到缓解近视眼的效果。