正手快拉训练经验

1、正手连续快拉和我们拉下旋球不一样，因为在连续快拉的过程当中我们主要是针对过来的上旋球。所以球的速度比较快，没有那么多的时间向下进行引拍。所以我们要加快挥拍的速度，提高还原的速度才能更好的进行衔接。在快拉的过程当中，我们要多学会利用脚下重心的调整，利用脚下的蹬转来带动。腰部的发力，用腰部的发力来带动手臂发力，这样才能拉的更轻松。而往往很多业余爱好者在拉球的时候只会用手臂发力，不会用腰腿的力量。所以感觉拉起来很吃力，上台率也不高，还原也较慢。所以大家再看训练视频的时候，要体会到这一点，我们在引拍的时候，左膝盖压低弯曲，把重心压到右脚上重心向下压。引拍以后呢，手臂自然的向后放，放到我们的右大腿的后侧。当球弹起来以后，手臂跟随腰部转动打开进行挥拍。这里面有一个非常重要的一点，就是我们在快拉的时候，一定要有一个亮拍的动作。我们在拉球的时候一定要有一个亮拍的动作，当我们亮拍以后才能更好的接触球，可以防止漏球。

2、亮拍以后，腰部转动带动手臂发力。同时脚下向前蹬转，重心往前倾，往前压。这个时候，腰部和手臂的力量配合好了以后呢。我们才能更好的把力匪犬挚驰量蓄积到我们击球的这一瞬间上面，这个点上面，从而加大挥拍的速度，提高击球的质量。大家再观看训练视频的时候，要多体会这几点。很多人脚下不会蹬转，不会发力。他不会制造摩擦，因为他的力量没有集中在一个点上面。他整个身体的发力是散的，其实我们所有的发力都是为了提高我们的挥拍速度。最终是要把所有的力量是用到球拍上面，这个是关键，而不是为了转腰而转腰。不是为了蹬转而蹬转，这是很多球迷朋友的误区。有点人是纯粹为去转腰和蹬转导致整个重心失去了，蹬转的幅度太大了，腰部甩动太大了，这个动作收不住，还原不了。我们发力，不是说你的动作越大，力量就会越大。我们要进行合理的发力，配合身体各个肢体，各个部位。他是一个力量传导的过程，也是一个力量相互辅助的过程。他不是说那一个部分，蹬转完了才到腰部。腰部转了才到手臂，他其实是在瞬间完成的。他们之间有相互传导的作用，也有相互辅助发力的作用。所以我们不能把整个动作完全的分离了，一定要配合好，最终才能把力量蓄积到球上面。所以有时候我们在拉球的时候，球过来弧线会高，可能有时候低，有的球过来速度慢，有点快。所以有时球快了，你还有时间去大幅度的转腰吗？没有！那你可能转腰的幅度相对要减少，提高手臂的爆发力，手臂快收的速度加大。如果说球过来的弧线比较低，下旋转比较强，这种球我们可能更多的用到身体重心的调整，用到脚下的蹬转的发力，才能更好的制造拉球的弧线。

3、有时候在快拉的时候，球过来的速度很快，啪啪啪，一板接一板。在这个时候你来不及，向下引拍那么多。更多的可能是要利用到腰部和手臂发力，快速还原，快收。这就是我们乒乓球技术当中，他没有说所有的技术动作都要一样，没有一定要怎么样。但是我们要一个整体技术框架，在这个技术框架里面。只要我们发力合理，只有我们能保证每一板球能够快速的衔接，那就能够把球打好。所以在快拉的过程当中我们看到有时候，这个球落点，我脚步跟不上了。可能手先出去了，但脚重心跟着手一起过来。有时候人甚至拉的以后，两个脚离地腾空，这个都是很正常的。所以有时候不要去太考虑，每一板球要怎么去处理，他有时候是一种本能反应，因为他只能这样去处理，就说你想去接这个球，脚可能到不了位。但你怎么办，你整个人要扑上去，整个人可能扑到了一边，你能说这不合理吗？他是没有办法，你只能这样去接，但你接完以后要怎么办，这就很重要。

4、虽然我接的时候动作可能不合理，但我接完以后，我要保证快速的调整重心。快速还原，去想办法，把重心调整回来，衔接下一板，这个是关键。所以咱们在练球的时候，如果只是练多球，我觉得他只能练动作。练不了技术。你可以把动作练得很好看，但是他不是你自己的技术，你打来打去都是机器人。所以多球练了一段时间以后，我建议各位还是多练单球，单球能够更好的去控制球的线路，控制球的弧线，落点，以及对来球的各种情况能够进行调节。这样才能把真正的动作变成自己的技术，因为我们在比赛当中他来球的落地、方向都是不一定的，他不可能送到你手上，他有时候可能还擦网呢。有时候擦边，那你怎么办？那你没法接了。你看刚才那个球就是差位置，差位怎么办，一个跨步过去、交叉步过去去衔接。这个就是本能反应，所以我们练技术要把它练成自己的技术，我们能够根据来球的各种情况自如的调节我们的身体，调节各个部位的配合的发力。这个才是我们学习乒乓球技术当中，最关键的一点。