如何丢掉小肚腩

1、节食的方法最不可取，不健康，对身体伤害很大， 1··要每天最少也要吃3个水果和3两蔬菜 。 早餐吃简单点，午餐不会暴食，晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等

2、每天九杯水，少喝碳酸饮料。不要在单一小时内连续喝太多水。早上吃早饭之前喝一杯白开水，好处不只是减肥

3、远离酒类 酒的卡路里含量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料

4、仰卧起坐：每天坚持做，一开始每分钟做五个就好慢慢累积，直到累积至30分钟，注意不是大腿发力，是腰部，否则你的大腿就会变粗

5、挺腰直身端坐，随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟

6、做一个爱干净的女人，经常做家务活可以帮助减肥

7、不能熬夜，科学研究表明 每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。 一般成年人每天要7~8个小时的睡眠