如何选对吃水果的时间

2025-04-05 22:31:27

1、早晨要选择酸性小、吸收好的水果。这是因为早晨,人体对营养吸收快、利用率高,可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,对胃肠道刺激性低。

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2、午饭前要选择提升饱痨个壕剧腹感的水果。午饭前,人体处于饥饿状态,应避免进食过快、过多。可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升饱腹感,控制主食摄入量。

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3、午饭后可以吃一点促旅邯佤践进消化的水果。午饭后,不宜立刻吃水果,应在饭后1小时。可选择一些酸味水果,如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等,起到助消化的作用。

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4、下午2-3点要吃一些改善疲乏的水果。下午2-3点,人体处于疲倦、困乏状态,此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果,能改善疲倦、困乏等现象。

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5、睡前要吃安神、促进睡眠的水果。睡前宜吃易消化的水果,可选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。

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