多吃豆类有什么好处

豆类的品种有很多，比如红豆，绿豆，黑豆，豆芽，薏米等等，我们也经常喝八宝粥，红豆糕之类的食物。其实多吃这些是对身体有好处的。

改善血糖

1、豆科植物属于低升糖指数的食物，多吃各种豆，比如大豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆、芸豆、扁豆……可以改善2型糖尿病患者的血糖。

降低心脏病风险

1、多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，

2、另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。

3、一周吃3次以上豆类食物（不论是豌豆、扁豆还是黄豆等等）能大大降低患心脏病的几率。

防癌

1、另外研究显示，摄入豆类食品越多，患上肺癌、乳腺癌的风险就越低。

减肥美容

1、多吃豆类，对女生美容减肥是非常好的，豆类含有很多膳食纤维，有利于润肠通便。

2、对肌肤也是非常好的排毒效果