准妈妈们对食用水果的选择

1、柑橘（包括桔子）。柑橘是水果中营养成分较多的一种果品，尤其是维生素C的含量。据测定，每100克果品中含维生艾绱书虻素C34~54毫克。孕妇常吃柑橘可补充维生素C的不足，对胎儿造血系统的健全和肌体抵抗力的增强，对胎儿骨骼、牙龄的正常发育都有促进的作用。常吃柑橘还可以开胃理气、润肺宽胸，顺气健脾。止咳化痰，对于妊娠食少、呕吐、胸腹胀满者尤为适宜。选择柑橘时，要根据孕妇的自身情况考虑，胃热、肺热、便秘时宜食柑橘，胃寒、肺寒、体质素寒时宜食桔子。另外，空腹时不能食用，因柑、橘、橙均味酸，空腹食用可引起呕吐，加重妊娠反应。

2、苹果营养丰富，含有大量的果糖、葡萄糖、多种有机酸、维生素A、B、C以及钙、磷、铁、锌等矿物质，被人誉为果中之王。由于苹果性干、味甘酸，具有开胃健脾，润肺化痰、治疗腹泻等功效；很适合孕妇食用。但便秘或患胃溃疡的孕妇不宜多吃。

3、梨（包括苹果梨）具有润肺清心、止咳化痰等功能，虽营养成分不算太高，但清香爽口，可治疗妊娠反映，孕妇平日可适当食用些，尤其妊娠早期，反应强烈时常吃些可减呕吐，增加食欲。梨性寒，因而大便溏薄、肺寒者不宜食用。

4、葡萄中含有大量葡萄糖及其它营养成分，有滋养补血，强健筋骨、通利小便之功能，对贫血、心悸温汗、风湿痹痛、肺虚咳嗽、水肿的孕妇较为适宜。古书中记载，用葡萄、藕汁、生地黄汁、蜂蜜煎沸，可治疗急性泌尿系统感染性疾病，但患感冒的孕妇则不能食用。

5、香蕉中含有人们喜欢的香味，营养丰富，有清热润肺、润肠通便、降血压作用。是孕妇较好的一种果品，尤其是患高血压、便秘的孕妇，更为适宜。但由于香蕉性寒，长期便溏、脾胃素寒，腹痛者不宜食用。